当HR告诉你你只值7K时，你可以回答或反驳如下：
1. 强调自己的技能和经验：你可以提醒HR你的专业技能、工作经验和知识背景，并解释这些对公司的价值和贡献。你可以列举自己在过去的工作中所取得的成就和成功，证明自己的能力超出了7K的水平。
2. 研究市场行情：你可以指出自己对当地或相关行业的市场价值有一定的了解，并提供行业平均薪资水平。如果你发现你的技能和经验在市场上的平均价值高于7K，那么你可以引用这些数据来支持你的主张，表明你值得获得更高的报酬。
3. 提出增长潜力：如果你相信自己有很大的增长潜力，可以让HR了解你的职业发展计划和目标，并表明你愿意在未来做出更多的努力和贡献来达到这些目标。这样可以让HR相信，给你更高的薪资也是一个对他们的投资，因为你有能力在未来为公司带来更大的价值。
4. 提供其他福利和激励措施：如果HR对于你薪资的期望无法满足，你可以尝试提议其他福利或激励措施。这些可能包括灵活工作时间、额外培训机会、职位晋升计划等。你可以强调这些福利措施对你的吸引力，并指出这些措施可以作为弥补薪资不足的方法。
最重要的是，你需要以合适的方式与HR沟通，在表达自己的观点时保持冷静、专业、自信。处理这种情况时，要注意避免过于激动或情绪化，而是尽量以积极合作的态度来讨论并寻求共识。
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